Cholestérol : ce que tout le monde devrait savoir pour protéger son cœur
Le cholestérol est souvent considéré comme un ennemi. Pourtant, il est indispensable au bon fonctionnement de notre organisme.
Le véritable danger n’est pas le cholestérol en lui-même, mais son excès et surtout un mauvais équilibre entre les différentes graisses présentes dans le sang.
Le Dr Bourouhou Zaineb, cardiologue à Témara, vous aide à distinguer les idées reçues des vérités scientifiques afin de mieux protéger votre cœur et vos artères.
Le cholestérol : à quoi sert-il ?
Le cholestérol joue un rôle essentiel dans :
• La fabrication des hormones
• La production de la vitamine D
• La formation des membranes de toutes les cellules de l’organisme
• La production des acides biliaires, indispensables à la digestion des graisses.
Autrement dit, le cholestérol est indispensable au bon fonctionnement du corps.
Les idées reçues les plus fréquentes
« Si je n’ai aucun symptôme, mon cholestérol est normal.»
Faux.
L’excès de cholestérol ne provoque généralement aucun symptôme pendant de nombreuses années.
Le premier signe peut malheureusement être un infarctus du myocarde ou un AVC.
C’est pourquoi un simple bilan sanguin est indispensable.
« Je suis mince, donc je ne peux pas avoir de cholestérol.»
Faux.
Même une personne mince peut présenter un cholestérol élevé, notamment en raison :
• d’une prédisposition familiale
• du diabète
• d’une maladie rénale
• d’une alimentation déséquilibrée
• d’un manque d’activité physique.
« Il suffit d’arrêter le beurre pour régler le problème.»
Faux.
Le cholestérol dépend de plusieurs facteurs.
Une alimentation équilibrée est importante, mais le tabac, le surpoids, la sédentarité, le diabète, l’hypertension artérielle et l’hérédité jouent également un rôle majeur.
« Les médicaments contre le cholestérol abîment toujours le foie ou les muscles. »
Faux.
Les statines sont parmi les médicaments les plus étudiés au monde.
La majorité des patients les tolèrent très bien. Lorsqu’elles sont indiquées, elles permettent de réduire de façon importante le risque d’infarctus et d’AVC.
Votre cardiologue surveille leur efficacité et leur tolérance grâce à un suivi régulier.
Comment réduire naturellement son cholestérol ?
Le Dr Bourouhou Zaineb vous recommande quelques habitudes simples qui peuvent faire une grande différence :
✔ privilégier les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales complètes
✔ consommer du poisson, notamment les poissons gras, une à deux fois par semaine
✔ utiliser principalement l’huile d’olive
✔ limiter les charcuteries, les viennoiseries, les fritures et les aliments ultra-transformés
✔ pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique par semaine
✔ arrêter le tabac
✔ maintenir un poids adapté.
Qui devrait faire un bilan du cholestérol ?
Un dosage du cholestérol est particulièrement recommandé si vous présentez :
• Après l’âge de 40 ans
• une hypertension artérielle
• un diabète
• un surpoids ou une obésité
• un tabagisme
• des antécédents familiaux d’infarctus, d’AVC ou de cholestérol élevé
• une maladie rénale chronique.
Même en l’absence de ces facteurs, un bilan peut être conseillé dans le cadre d’un suivi médical.
Pourquoi consulter un cardiologue ?
Le traitement ne repose pas uniquement sur un chiffre.
Le Dr Bourouhou zaineb vous rassure que votre cardiologue évalue votre risque cardiovasculaire global en tenant compte de votre âge, de votre tension artérielle, de votre diabète, du tabagisme, de vos antécédents familiaux et des résultats de votre bilan sanguin.
En fonction de votre profil, elle pourra proposer :
• des conseils personnalisés d’alimentation
• un programme d’activité physique adapté
• une prise en charge des autres facteurs de risque
• un traitement médicamenteux lorsque celui-ci est nécessaire.
En résumé
Le cholestérol est une maladie silencieuse, mais ses conséquences peuvent être graves.
La bonne nouvelle est qu’un dépistage précoce, une hygiène de vie adaptée et, lorsque cela est nécessaire, un traitement bien conduit permettent de réduire considérablement le risque d’infarctus et d’accident vasculaire cérébral.
Protéger son cœur commence par connaître son cholestérol.
Le Dr Bourouhou Zaineb, cardiologue à Témara, vous accompagne dans le dépistage, l’évaluation de votre risque cardiovasculaire et la mise en place d’une stratégie personnalisée pour préserver durablement votre santé.
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